2023.06.22
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ブログ
2023.06.17
シニアエクササイズ5回目
6月16日、第5回の岩出シニアエクササイズを開催しました。今回も全員でした。「シニアエクササイズ」のゆっくり筋力トレーニングでは、下肢筋群、上肢筋群のトレーニングを行います。下肢筋群では大腰筋、大腿四頭筋、ハムストリング、大殿筋、中殿筋、腓腹筋を中心に、上肢筋群では大胸筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹直筋をトレーニングします。ゆっくり筋力トレーニングの特徴は、道具や器具を使用しないで自分の体重のみを利用したトレーニングです。自分の脚や体の重さを利用するゆっくり筋力トレーニングは、個別性のプログラムとなり、体の一部を使って十分に過負荷の原則に基づいてトレーニングができます。
2023.06.16
介護予防教室｢はつらつくらぶ｣6月
6月15日、第２回目のはつらつくらぶを開催しました。コロナの影響で３年ぶりに顔を合わせる方もおられ再会を喜び合っておられました。前半は『日常生活活動テスト』と『健康状態チェック』を行ったのち、文部科学省推奨の体力テストを行いました。自らの現状を知って頂く良い機会となりました。後半は管理栄養士から食中毒について注意すべきポイントをお話させて頂きました。そのほか、生活の中での困りごとや疑問、あるいは不安に思うことなどについて皆楽園で作ったアンケートを配布しました。皆さんの生の声を聞けたらなと思います。次に参加された時に持参して頂く予定です。来月はゲームの優勝者に景品が出る！とお伝えすると歓声が上がり、大盛り上がりの中お開きとなりました。（皆楽園はつらつくらぶ）
2023.06.15
じゃがいもの収穫とクッキング
2023.06.15
就職希望の高校生向け企業ガイダンス in伊都
2023.06.13
シニアエクササイズ4回目
2023.06.01
永年勤続表彰2023
2023.05.31
岩出市シニアエクササイズ第3回
2023.05.26
就職希望の高校生向け企業ガイダンス
2023.05.25
岩出市シニアエクササイズ（第2回）
令和5年5月19日（金）第2回目の岩出市シニアエクササイズを開催しました。今回の教室のメインは体力測定です。まず準備体操とストレッチを行い、体を温めてから体力測定となりました。体力測定の内容は、握力・開眼片足立ち・30秒スクワット運動・10mジグザグ歩行・腿上げ10回テスト・最大5歩幅テスト・長座位体前屈・起き上がり動作テスト・30m早歩きと沢山あります。測定結果の数値が何歳に当たるのかを調べるテストです。測定種目によってはテスト結果が20代になる方もいます。体力測定は今回の教室の後半でもすることになっており、毎年熱心に取り組まれた方は幾つも数字が向上しています。
